치료법 2: 균형 잡힌 식사!
편향된 식사를 피하고 올바른 식사를 하는 것이 중요합니다.
특히 카페인이나 향신료 등이 들어간 음식은 신경을 흥분시킨다
작용이 있어 어지럼증을 악화시키므로 피합시다.
이에 적극적으로 섭취하고 싶은 것이 비타민 B12입니다.비타민
B12에는 신경의 대사를 촉진하는 작용이 있어 어지럼증이나 이명 치료용
에 도입되어 있을 정도입니다.
간이나 돼지고기, 정어리, 꽁치, 바지락 등의 식품에 많이 함유되어
있습니다.이 밖에 당질 대사를 돕는 비타민 B1과 뇌와 몸의 피로
을 섭취하는 비타민B군, 스트레스 해소에 도움을 주는 비타민C, 카르슈움
등도 제대로 섭취하고 싶은 영양소입니다.
치료법 3: 스트레스를 받지 않는다!
일이나 집안일의 약간의 시간을 이용하여 스트레칭이나 워키
징으로 몸을 풀어요.운동은 어지럼증이나 이명의 원인인 사람
하나인 스트레스에 매우 효과적입니다.운동 습관을 들임으로써
대사가 향상되어 혈액 순환이 좋아지고 기분도 상쾌해집니다.
밖에서 햇빛을 받거나 산책하는 것은 자율신경의 균형
이제 밤에 잠을 잘 수 있게 됩니다.
치료법 4:목욕으로 릴렉스!
평소에는 샤워로 때운다는 사람도 있지만 욕조에 몸을 담그고
심신의 피로를 풀어줍시다.목욕의 건강효과는 혈액순환 촉진,
부력에 의한 릴렉스 효과가 있습니다.
아로마오일 등의 향으로 여유로운 목욕시간도 추천
입니다.
뜨거운 물에 잠기면 몸이 따뜻해지면서 혈관이 넓어지고 혈류가 좋아
됩니다.
릴랙제이션 타임을 소중히, 피로를 날려 버립시다.
목욕 시 온도는 40℃ 전후의 미지근한 물이 기준입니다.뜨거운 물이 너무 뜨겁다
그러면 혈관이 수축하면서 혈압이 갑자기 높아지기 때문에 주의를 하셔야겠습니다.