오랜만에 구내염이 생겼다. 아무것도 먹을 수 없을 정도로 아프지만 먹고 싶다! 밥을 먹을 때는 구내염이 생기지 않은 쪽에서만 씹어보기도 하고, 그런가 하면 입에 넣을 때 구내염을 맞아서 외쳐보기도 하고 매번 난리. 작은 염증이라도 구내염이 생기면 그것만으로도 밥 먹는 시간이 우울해진다.
어떻게 구내염을 예방하거나 빨리 낫게 할 수는 없을까? 즉시 조사해보니 구내염 예방을 위해서는 일상생활 습관이 중요하다는 것을 알게 됐다.
구내염의 원인은 비타민 부족과 균의 번식이라고 한다. 특히 비타민 B2, B6, C가 부족하면 구내염이 생기기 쉬워진대.
당신은 구내염을 예방하기 위해 이 비타민들을 적극적으로 섭취해야 한다는 것을 의미한다. 비타민 B2라고 하면 돼지고기, 비타민 B6는 마늘이나 참치, 비타민 C는 레몬을 비롯한 감귤류에 많이 함유되어 있기 때문에 돼지고기 갈릭볶음과 참치 카르파초를 먹으면 한 번에 섭취할 수 있을 것 같다!
게다가, 입 안에서 균을 번식시키지 않는 것도 중요하다. 양치나 양치질은 물론이고 의외로 입안의 균 번식의 원인이 되는 것은 ‘건조함’. 네가 알게 되면, 네가 입으로 숨을 쉬지 않는지 조심하는 것이 중요하다.
그래도 구내염이 생기면……. 우선 영양을 잘 섭취하여 구내염을 빨리 낫게 합시다. 특히 비타민 B2는 점막 재생을 빠르게 하는 효과가 있다고 하니 돼지고기는 적극적으로 먹고 싶은 곳이야. 만약 네가 고기를 좋아하지 않는다면, 너는 장어, 낫토, 계란을 추천할 수 있다.
그건 그렇고, 비타민 B2는 보충제로 먹어도 괜찮아. 과다 섭취해도 몸 밖으로 배출되기 쉽고 부작용이 없는 성분이어서 안심하고 영양제를 먹을 수 있다.
비록 당신이 비타민을 섭취하더라도, 알코올, 담배, 단 과자를 섭취하는 것은 비타민을 파괴할 것이다. 이것들을 자제하고 건강한 삶을 사는 것도 구내염을 빨리 낫게 하는 비결이라고 해.
게다가, 수면을 취하거나 몸의 면역력을 높이기 위해 스트레스를 푸는 것은 이상적이다. 맛있는 고기를 먹고 푹 쉬며 스트레스를 푸는 이상적인 생활! 감기나 독감이 유행할 때는 면역력을 높이는 것이 예방에도 도움이 된다.
구내염을 빨리 낫게 하는 것과 감기 예방의 관점에서도 매일 맛있는 고기를 먹고 푹 자고 싶다.