녹차는집중력을높여준다?에관한잡학여러분들은공부중이나일하는중에무엇을마시는지.졸음을 깨려고 커피를 마시는 사람도 있고, 건강을 위해 물만 마신다는 사람도 있을 것이다.
하지만 이번에 추천하고 싶은 음료는 녹차이다.무려 녹차를 마시면 집중력을 높일 수 있을지도 모르는 것이다.
이번에는 그런 녹차의 효과에 대한 잡학을 소개한다. 전통적인 음료가 작업 효율을 높여줄지도 모른다.
녹차가 집중력을 높여줄 수 있다
테아닌과 카페인을 동시에 섭취하면 집중력이 높아질 수 있는 것이다.즉, 둘 다 들어있는 녹차를 마시면 집중력 향상을 기대할 수 있는 것이다.
녹차에 함유된 테아닌과 카페인의 조합으로 집중력이 10% 향상된다
스리랑카 베라데니아대 연구에서 집중력에 대해 조사한 것이 있다.이 실험에서는 20명의 남성을 대상으로 5패턴 방법을 시험해 집중력에 미치는 영향을 조사했다.
- 200mg의 테아닌을 먹다
- 160mg의 카페인을 마시다
- 테아닌과 카페인을 같이 마시다
- 홍차 한 잔을 마시다
- 아무것도 들어 있지 않은 물을 마시다
참가자들은 각각의 패턴을 마셔 인지기능과 반응속도로 집중력을 측정했다.
그 결과 3. 테아닌과 카페인을 함께 마시는 패턴이 가장 효과는 높았고 10%나 집중력이 향상된 것이다.10%라는 것은 꽤 대단한 효과가 아닐까.
참고로 다음으로 효과를 본 것은 1. 테아닌 200mg과 2. 카페인 160mg 패턴으로 모두 집중력은 6% 향상됐다.
그 다음이 4. 한 잔의 홍차를 마시는 패턴이었고, 그래도 집중력은 2% 향상된 것이다.간편하게 할 수 있기 때문에 이것은 이것으로 좋은 효과가 있다고 말할 수 있을지도 모른다.
당연하지만 5.의 단순한 물 패턴은 효과가 없었다.
연구자들은 고용량 카페인과 테아닌의 조합은 집중력 기능에 현저한 효과를 갖고 있다고 말했다.
그런 것을 알면, 오늘부터 집중력이 있는 장면에서는 녹차를 마시려고 하는데, 이 실험과 같은 양을 녹차로 섭취하려면, 단번에 8잔 정도의 녹차를 마셔야 한다. ……, 꽤 어려울지도.
그렇다면 2. 카페인 패턴이 좋을지도 모른다.커피라면 2잔 정도 되기 때문에 실제로는 이쪽이 마시기 쉽다.
다만 작업 중 녹차를 계속 마셔감으로써 8잔 정도 마실 수 있다면 녹차로 집중력 향상도 알리라 생각된다.