정자 크라이시스! 현대인은 정자의 수가 줄어들고 있다고 알려져 있다.실제로 2017년 이스라엘 히브리대와 미국 마운트 사이나이 의과대학이 발표한 조사 결과에 따르면 남성 정자 수는 지난 40년 새 절반 이하로 줄어든 것으로 나타났다.
불임의 원인 중 하나로 꼽히는 정자 감소.인류가 살아남으려면 정자는 필수적이다.하지만 그런 정자 감소를 막는 구세주로 지금 견과류가 주목받고 있다.
이번 잡학에서는 견과류가 정자에 미치는 효과에 대해 알아보자.남자 제군, 지금이야말로 견과류를 먹을 때다.
견과류로 정자 감소를 막을 수 있을지도 모른다!
하루 60g의 견과류로 정자 양이 늘어난다?
지난 2018년 스페인 로비라 이 빌질리 대학이 진행한 연구가 있다.98명의 젊은 남성(1835세 정도)을 두 그룹으로 나눠 견과류가 정자에 미치는 영향에 대한 조사가 이뤄졌다.
- 평소와 같은 식사를 계속하는 그룹
- 평소와 같은 식사에 하루 60g의 믹스넛을 더하는 그룹
그 결과 2. 믹스넛을 더한 그룹은 14주 만에 정자 양이 증가한 것이다.게다가 불임의 원인 중 하나인 정자의 DNA 손상도 개선되고 있었다.
즉, 견과류를 먹으면 남성은 정자를 되찾을 수 있는 것이다.훌륭한 결과다.견과류에서 정자의 양·질 모두 개선되어 남성은 건강해질 수 있다는 것인가.
연구자들은 최근 몇 년간 몇몇 연구를 통해 비타민C 비타민E 아연 등 항산화물질, 오메가3 지방산 엽산 카르니틴을 함유한 식품이 정자의 질을 높인다는 것을 알게 됐다.
견과류는 이러한 영양소를 풍부하게 함유하고 있다.그래서 일반적인 식사에 견과류를 첨가하면 정자의 기능과 질 향상에 도움이 되지 않을까 생각했다고 말했다.
참고로 이 실험에서 먹은 믹스넛은 아몬드·호두·헤이즐넛의 3가지 믹스이다.
남성 여러분은 오늘부터 식사와 함께 믹스넛을 준비하면 어떨까.하루 60g이라고 하면 대체로 손으로 두 줌 정도의 양이 된다.그 정도면 무리없이 먹을 수 있을 것 같다.
제가 견과류를 좋아해서 조금 더 많이 먹게 될 수도 있지만 견과류는 칼로리가 높기 때문에 조심하시면 좋을 것 같아요.