“우유를 마시면 키가 커진다.” 자주 듣는 말이다.
어렸을 때부터 우리는 급식으로 우유를 마셨기 때문에 당신도 한 번쯤은 들어봤을 것이다.나도 초등학교 때는 급식 아줌마로부터 우유 잘 먹어라!라는 말을 들었다.그리운 추억이다.
하지만 실제로 우유를 마시면 키가 커진다는 말이 사실일까? 우유를 매일 마시다가 키가 큰 사람도 정말 우유만이 키를 키운 요인이라고 단정하기는 어려울 것이다.
이번에는 정말 우유만 먹어도 키가 커?라고 의문을 품고 있는 그런 당신이 꼭 읽어줬으면 하는 잡학을 소개한다.
‘우유를 마시면 키가 커진다’는 게 정말?
키 성장을 돕는 우유 성분
우유에게는 안타까운 소식이지만 우유만으로 키를 키우기는 어렵다.그렇다고 우유가 전혀 안 된다는 법은 없다.
오히려 우리 몸에 필요한 영양소를 보충해주는 우수한 음료다.균형을 조심해서 섭취하면 건강한 몸이 되도록 도와주고 키를 더 크게 자라게 도와준다!
그렇다면 우유에는 어떤 성분이 들어 있을까.
칼슘
칼슘은 미네랄의 하나로 뼈와 치아 등을 구성하는 성분이다.
칼슘을 섭취하면 골밀도가 높아진다.우유에는 이 칼슘이 아주 많이 들어 있다.이 칼슘이 많이 함유된 식품은 우유 외에 치즈와 작은 생선과 요구르트 등을 들 수 있다.
단백질
단백질은 근육과 뼈의 재료가 되는 소중한 영양소이다.
사실 우유에도 단백질은 들어 있는 것이다.그러나 칼슘에 비해 많이 들어 있지는 않다.
단백질은 치즈 쇠고기 계란 등 식재료에 많이 들어 있으므로 함께 섭취하면 좋다.
비타민B2
비타민 B2는 수용성 비타민의 하나로 리보플라빈으로도 불린다.
주요 기능은 단백질, 지질, 탄수화물의 3대 영양소라고 불리는 영양소의 대사를 돕고 에너지를 만들어내는 것으로 특히 지질의 대사를 돕는 기능을 한다.비타민 B2가 부족하면 구내염 여드름 등의 원인이 되기도 한다.