여러분, 매일 아침 식사는 제대로 하고 있을까? 아침에는 시간이 없어서 거르기 쉽다.
잡더라도 편의점 빵이나 주먹밥으로 간단히 해결하는 분들이 많을 것이다.하지만 조식은 의외로 중요한 것.무려 아침 식사를 거르면 잠에서 깨지는 것 같다.
아침에는 눈을 뜨고 잘 일어나고 싶다.하루의 시작은 아삭하고 만반의 감각으로 맞이하고 싶다.전날이 술자리로 술이 남아 있는 상황이라면 어쩔 수 없지만 그렇지 않으면 매일 기분 좋은 아침 햇살을 받고 싶다.여기서는 눈뜨기와 아침식사의 관계에 대해 알아봤으니 잡학으로 소개해보자.
아침을 거르면 잠이 덜 깬 이유
아침식사로 영양을 섭취하면 뇌가 똑똑히 깨어난다
아침에 눈을 뜬 순간부터 머리가 맑아지는 사람은 아마 없을 것이다.자고 일어나면 나른하거나 기분이 좋지 않다.개중에는 기분이 나쁘고 친절해서 깨우려고 하면 때려눕히는 무리도 있다.
이 상태에서 뇌는 아직 슬립 모드에 가깝기 때문에 뭔가 자극을 주어 정상적으로 작동시킬 필요가 있다.거기서 적합한 게 조식.아침 식사로 뇌에 확 영양이 퍼지면 뇌가 건강해지는 것이다.
뇌는 상당한 대식가 장기.하루 소비에너지의 5분의 1은 뇌 활동에 쓰일 정도다.따라서 아침 식사도 많은 영양이 포함되어 있는 것이 바람직하다.
아침 식사의 뇌에 영양이 퍼지면, 해야 할 일과 가사·학습에의 의욕이 높아지는 것이다.의욕이 높으면 집중력과 기억력도 향상되기 때문에 더 나은 퍼포먼스 실현을 위해서는 아침식사 섭취가 필수사항이라고 할 수 있다.
아침식사가 휘발유를 대신해 우리의 일상 활동에 터보를 끼얹고 있는 것이다.아침을 먹는 게 좋다고 해서 뭘 먹어도 되는 건 아니야.물론 컵라면 초콜릿 아이스크림 등을 아침식사로 한다면 영양적인 관점에서 바람직하지 않다.
그럼 어떤 조식이 이상적인지 알아보도록 하자.