생활습관을 바꾸면 개선되는, 잠에서 깨는 어지럼증은 어떤 타입?
네가 일어나서 일어날 때 어지럽지 않니?
일어나서 침대에서 벗어나려고 하자마자 아찔하지. 나는 그것을 좋아하지 않는다. 현기증이 나면.
‘어딘가 나쁜 것일까?’
만약 네가 하루를 시작할 때 어지럽다면, 너는 하루를 불안하게 보낼 것이다.
그러나, 어지럼증이 모두 심각한 질병의 전조는 아니다. 약간의 생활방식을 개선하는 것만으로도 증상이 개선되는 잠에서 깨는 어지럼증도 있다.
매일의 삶을 조금만 바꿔도 개선되는 잠에서 깨는 어지럼증에는 3가지 유형이 있다는 것을 알고 있는가?
생활 방식을 조금 재검토하면 개선할 수 있는 잠에서 깨는 어지럼증의 3가지 유형과 각각의 대처법을 소개한다.
스트레스로 인한 어지럼증.
밤에는 푹 자고 있을까요? 이불에 들어가도 잠이 잘 오지 않는다, 밤중에 자꾸 눈이 떠진다, 눈을 떴을 때 분명히 기억하는 것 같은 꿈을 꾼다. 뇌가 쉬지 않고 있다는 신호야.
너는 식욕이 있니? 잠을 잘 자지 못하고 식욕이 없다는 것은 스트레스를 받고 있다는 증거야.
그들은 가정과 일을 양립시키기 위해 너무 열심히 노력해서 나도 모르게 스트레스를 받고 있을지도 모른다. 아이를 돌봐야 하는 사람도 있을 것이고, 부모의 간호로 힘든 사람도 있을 것이다.
무의식 중에 쌓인 스트레스가 자율신경 장애를 초래하여 잠에서 깨는 현기증이라는 신호를 발생시킬 수 있다.
그럴 때는 가능한 한 자신이 즐길 수 있는 것을 찾읍시다. 또한, 외부에서 햇빛을 받는 것만으로도 마음의 균형을 좋게 하는 ‘세로토닌’이 생성되어 좋은 영향을 준다고 한다.
날씨가 좋은 날에는 밖에서 점심을 먹거나 스스로 기분전환을 할 수 있는 즐길거리를 찾아 스트레스를 해소합시다!
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