애초에 아르지닌이 무엇인지 아나요?
여기서는 아르지닌의 기본 정보를 소개한다.
아르지닌이란?
아르지닌은 콩과 식물의 싹에서 발견된 아미노산의 한 종류이다. 아미노산은 우리의 내장과 근육을 만드는 20가지 단백질로 구성되어 있다. 그것들 중 9가지는 필수 아미노산이라고 불린다. 필수 아미노산은 체내에서 생산될 수 없기 때문에 반드시 음식에서 섭취되어야 한다. 반면에, 몸에서 만들어지는 11가지 종류의 아미노산은 필수적이지 않은 아미노산으로 여겨진다.
아르지닌은 몸속에서도 구성되기 때문에 비필수 아미노산으로 분류된다. 하지만 그것은 체내에서 만들어지는 양이 적고 음식으로 부족한 부분을 보충해야 하기 때문에 준필수아미노산이라고 불린다.
아르지닌을 함유한 식품.
아르지닌은 닭고기, 돼지고기, 콩 및 콩 제품, 가다랑어 포, 견과류 등에서 많이 발견된다. 또한, 알긴을 보다 효과적으로 섭취하기 위해서는 구연산 등을 함유한 감귤류 및 식초, 비타민 B₆를 함유한 가다랑어 및 참치와 함께 섭취하는 것이 좋다고 한다.
아르지닌의 작용이 작용한다.
아르지닌은 피로회복과 성장호르몬을 분비하고 면역을 향상시키며 혈류를 촉진하는 효과가 있다. 그것은 암모니아 해독과 혈관 확장을 통해 혈액 순환을 개선하는 효과가 있다. 알긴과 유사한 효과가 있는 아미노산으로 시트룰린이 있다. 시트룰린은 몸속에서 아르지닌으로 전환된다. 그 후, 일산화질소(NO)를 생산하고 혈관을 확장하며 혈류를 촉진하는 효과가 확인되었다. 아르지닌과 시트룰린을 동시에 섭취하는 것은 체내의 아르지닌 농도를 증강시키는 것으로 이어집니다.
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