“어쨌든 아연은 정력적이다”는 실수입니다
우선, 결론적으로 아연은 남성의 운동 능력뿐만 아니라 정상적인 신체 활동에도 매우 유용합니다.
그러나 “아연을 많이 섭취할수록 좋다”는 생각은 틀렸습니다!
기본적으로 아연은 체내에 저장될 수 없고, 많은 양을 섭취해도 체내에 모든 것을 흡수할 수 없기 때문입니다.
또한 많은 양을 섭취하면 과다 복용을 일으켜 메스꺼움과 설사 등의 건강 문제를 일으킬 수 있습니다.
성인 남성의 아연 권장 섭취량은 하루 11mg, 상한 섭취량은 40mg입니다.
현대인의 평균 식단에서 하루 섭취량은 8.4mg으로 알려져 있기 때문에 많은 현대인이 만성적으로 아연 결핍이라고 할 수 있습니다.
권장량을 알고 너무 많이 섭취하지 않도록 주의하는 것이 가장 좋습니다.
올바르게 마시고 건강하게 지내십시오! 아연의 진정한 효능 5가지
앞서 현대인은 만성적으로 아연이 결핍되어 있다고 설명했는데, 애초에 아연을 섭취하면 어떤 이점이 있을까요?
다음은 매일 아연을 마시는 것의 이점에 대해 설명합니다.
지칠 줄 모르고 피로 방지
임상 실험에서 아연은 피로 예방 효과가 있음이 확인되었습니다.
특히, 신체적 긴장을 수반하는 실험에서 유리한 결과가 보고되었습니다.
이 연구에서는 장 종양을 제거한 환자를 아연과 위약을 투여받은 그룹으로 나눠 피로 정도를 측정했다.
위약군에서는 피로도가 높아지고 삶의 질이 저하된 반면, 아연군에서는 삶의 질이 저하되지 않았다.
아연은 내장 치료의 육체적 부담에 대한 피로를 경감하는 효과를 발휘하고 있다고 할 수 있습니다.
지칠 줄 모르는 몸매를 만들기 위해서는 아연이 뛰어난 성분입니다.
테스토스테론 분비를 촉진하여 근력 강화
아연은 피로 회복뿐만 아니라 활기찬 일상 활동에도 효과적입니다.
아연을 충분히 섭취하면 남성 호르몬인 테스토스테론의 분비가 촉진되기 때문입니다!
테스토스테론은 주로 고환에서 생성되는 호르몬으로 남성의 기능과 성욕 향상에 크게 관여합니다.
또한 근육과 뼈의 발달을 촉진하는 호르몬이기 때문에 강한 육체의 아름다움 창조에 기여합니다. 또한 남성성의 원천이 되는 호르몬으로 남성적인 긍정적이고 야심찬 사고방식의 기초가 된다.
실험에 따르면 적절한 양의 아연을 섭취하면 테스토스테론 분비도 촉진되는 것으로 나타났습니다.
쥐를 대상으로 한 임상 실험에서 아연을 투여한 쥐의 성행위 횟수와 사정 횟수가 개선되었다고 보고되었습니다.
신체적으로나 정신적으로 남자다운 경기력을 유지하기 위해서는 충분한 양의 아연을 섭취하는 것이 중요합니다.
면역력을 높이고 매일 건강하게 지내세요
최근 신종 코로나 바이러스의 화제는 진정되고 있지만, 현대인은 새로운 원숭이 두창 환자의 발견 등 감염증의 위협을 끊임없이 받고 있습니다.
감염을 예방하고 중증으로 발전하지 않도록 면역력을 높게 유지하는 것이 중요합니다.
아연은 이러한 감염증 대책에도 유용합니다.
고용량(하루 75mg)의 아연을 섭취한 실험에서 감기의 지속 기간이 33%나 감소한 것으로 보고되었습니다.
그러나 이 임상시험에서는 일일 최대 복용량을 섭취했습니다.
앞서 언급했듯이 아연을 과도하게 섭취하면 메스꺼움과 설사와 같은 부작용이 발생할 수 있습니다.
하루 40mg의 상한을 유지하고 아연을 사용하여 면역력을 높이자.
혈당 수치를 조절하고 혈관을 건강하게 만듭니다.
아연은 혈당 수치를 조절하는 역할도 하는 미네랄입니다.
특히 당을 분해하는 인슐린이라는 호르몬의 분비를 조절하는 효과가 있는 것으로 밝혀졌습니다.
실제로 아연 수치가 낮은 사람은 당뇨병에 걸릴 가능성도 더 높습니다.
당뇨병으로 인해 혈당 조절이 정상적이지 않으면 혈관에도 무리가 갑니다.
그 결과 혈류가 나빠져 어깨 결림과 같은 만성 피로로 이어질 수 있습니다.
의식적으로 아연을 섭취하면 혈당 수치를 정상적으로 조절하고 몸 안팎으로 건강을 얻을 수 있습니다.
정자 부피에도 효과적입니다. 임산부는 다음 사항에 특히 주의해야 합니다.
사실, 남성의 상태도 임신 성공률과 많은 관련이 있다는 사실을 알고 계셨습니까?
아연은 임신을 시도했거나 고려하고 있는 남성에게도 중요한 영양소입니다.
필수 영양소가 부족하면 정자의 질과 양이 크게 저하될 수 있고, 여성 측에서는 문제가 없어도 불임으로 이어질 수 있기 때문이다.
특히 아연은 정자 형성에 빠뜨릴 수 없는 미네랄로 물질입니다.
실제로 아연을 지속적으로 섭취한 실험에서 정자의 수가 76% 증가하고 정자의 질도 향상되었습니다.
정자의 질과 양은 외형에서 알기 어렵습니다. 많은 분들이 그것에 많은 관심을 기울이지 않았을 수도 있습니다.
이 기회에 내면으로부터 남자로서의 퍼포먼스를 향상시키는 것이 좋습니다.
과다 복용하지 않도록 주의하고 매일 복용하십시오.
이 글에서는 과학적 증거와 함께 아연이 남성에게 가져다주는 이점을 소개했다.
아연은 일반 식단에서 결핍되기 쉽지만, 다른 한편으로는 다양한 보충제에 포함되는 영양소이기도 합니다.
새로운 아연 보충제를 구입하기 전에 이미 보충제를 복용하고 있다면 섭취량을 다시 확인하십시오.
그리고 과도하다는 것을 알게 되면 복용하는 보충제를 검토하는 것이 좋습니다.
보충제뿐만 아니라 매일의 식사에도 유의하는 것도 중요합니다!
패스트푸드에 의존하는 경향이 있는 사람들은 특히 아연과 같은 미네랄이 결핍되는 경향이 있다.
영양학적으로 균형 잡힌 식습관을 명심하고 건강한 일상을 목표로합시다.