청어 100g 당 칼로리 영양 성분 표입니다.
청어 생 100g 당 성분표
| 에너지(칼로리) | 216kcal |
| 수분 | 66.1g |
| 단백질 | 17.4g |
| 지질 | 15.1g |
| 포화지방산 | 2.97g |
| 1가 불포화 지방산 | 7.18g |
| 다가 불포화 지방산 | 2.39g |
| 콜레스테롤 | 68mg |
| 탄수화물 | 0.1g |
| 식이섬유 | (0)g |
| 수용성식이 섬유 | (0)g |
| 불용성식이 섬유 | (0)g |
| 미네랄 | |
| 나트륨 | 110mg |
| 칼륨 | 350mg |
| 칼슘 | 27mg |
| 마그네슘 | 33mg |
| 린 | 240mg |
| 철 | 1.0mg |
| 아연 | 1.1mg |
| 구리 | 0.09mg |
| 망간 | 0.02mg |
| 요오드 | – μg |
| 셀레늄 | – μg |
| 크롬 | – μg |
| 몰리브덴 | – μg |
| 비타민 | |
| 비타민 A | 18μg |
| 레티놀 | 18μg |
| β-카로틴 당량 | 0μg |
| 비타민 D | 22.0μg |
| 비타민 E | 3.1mg |
| 비타민 K | (0)μg |
| 비타민 B1 | 0.01mg |
| 비타민 B2 | 0.23mg |
| 니아신 | 4.0mg |
| 비타민 B6 | 0.42mg |
| 비타민 B12 | 17.4μg |
| 엽산 | 13μg |
| 판토텐산 | 1.06mg |
| 비오틴 | – μg |
| 비타민 C | TR mg |
| 식염 상당량 | 0.3g |