생활 속에 근육 트레이닝을 도입하고 있는 사람은 많다고 생각합니다만, 감기에 걸렸다고 해서 어떻게 하고 있습니까?
감기에 걸려 있어도 열이 떨어지면 근육 트레이닝을 해도 괜찮아…라고 생각하기 쉽지만 실은 감기 때 근육 트레이닝을 하면 역효과의 원인이 되어 버리는 것 같습니다><
그럼 그 이유는 무엇일까요?또한 재개는 언제부터가 기준이며, 감기 시에 어떻게든 근육 트레이닝을 하고 싶을 때는 어떤 메뉴로 하거나 무엇을 조심하면 좋을까요?
감기로 근육 트레이닝은 역효과?근육 트레이닝이 좋지 않은 이유
매일 근육 트레이닝을 계속하고 있는 분은 조금 감기에 걸린 정도라면 근육 트레이닝을 해도 괜찮을 것 같습니다.
하지만 사실 감기로 근육 트레이닝을 하는 것은 역효과를 내고 있습니다!
근육을 단련하기 위해 가고 있을 텐데 근육을 작게 만들어 버리는 원인이 되어 버립니다.
근육 트레이닝을 하면 안 되는 이유를 소개해 드릴게요.
이유1: 근육을 작게 만드는 원인(카타볼릭)이 된다
감기에 걸린 상태에서 근육 트레이닝을 실시하면 신체의 세포나 근육을 분해하여 에너지를 얻음으로써 근육을 작게 만들어 버리는 근육 이화작용(카타볼릭) 증상이 일어나는 경우가 많습니다.
감기에 걸렸을 때는 밖에서 들어오는 바이러스와 싸우는 데 신체 에너지를 사용하게 되므로 근육 트레이닝 시 단백질을 흡수해 근육을 만드는 힘(아나볼릭)이 남아 있지 않은 상태가 되어 있습니다.
그래서 감기에 걸렸을 때 근육 트레이닝을 해도 효과를 잘 볼 수 없다는 것을 알 수 있습니다.
컨디션이 나쁘다고 생각되면 무리하게 근육 트레이닝은 하지 않고 회복에 전념하는 것이 가장 좋을 것 같습니다.