운동복을 끌고 달려봤는데, 잠시 후 몸에 이변이. 땀을 많이 흘리지도 않았는데 허벅지에서 종아리가 가려워서 어쩔 수 없어. 이게 힘들다고 황급히 집으로 돌아오니 30분 정도면 가려움이 가라앉았어. 도대체 무슨 일이 일어난 거지?
발이 가려워지는 원인은?
여러 가지로 조사해보니 ‘가려움’이 생기는 원인이 생각보다 많이 있다는 것을 알게 되었다. 피부 건조, 의류 마찰로 인한 알레르기, 일교차로 인한 두드러기 같은 것도 있다고 한다. 운동할 때 노폐물에 의한 가려움증이 생기기 쉽다고 한다.
몸 안에는 다양한 노폐물이 축적되어 있다. 생활습관과 식단에서 쌓이는 노폐물은 혈관을 통해 신장으로 보내져 몸 밖으로 배출된다. 하지만 운동 부족이 지속되면 혈액순환이 나빠져 노폐물이 체류하게 된다고 한다.
혈액순환이 더 좋아지면, 지금까지 쌓인 노폐물이 한꺼번에 배출된다. 불필요한 물질인 노폐물이 혈액 속을 많이 흐르면 몸에 염증이 생긴 것으로 착각하게 된다. 그 자극으로 가려움증 성분인 히스타민이 분비된다는 것이 최근의 정설이라고 한다.
히스타민은 꽃가루 알레르기나 벌레 물린 것 같은 항히스타민제에서 흔히 듣는 가려움증 성분이지만, 내 몸에서 나온 노폐물에도 반응한다. 제대로 노폐물이 배출되고 있으면 점차 가려움증은 가라앉는다던가.
가려움(가려움증) 예방법.
이러한 가려움증을 예방하기 위해서는 평소 운동을 통해 혈류를 좋게 하고 체내 노폐물을 축적하지 않는 것이 좋다고 한다. 운동은 스트레칭과 같은 가벼운 운동에도 효과가 있다. 나는 갑작스러운 가려움에 놀랐지만, 그것은 운동 부족과 혈액 순환 불량을 알리는 몸의 신호였다. 그래서 나는 조깅과 스트레칭을 열심히 하고 운동을 습관화할 것이다.
이번 가려움증은 금방 가라앉아서 좋지만, 너무 오래 지속되면 다른 원인이 있을 수 있으니 병원에 가서 정확하게 원인을 찾아봐야 한다.