식탁에서도 흔히 볼 수 있는 우유.
우유는 앞으로 늘어날 감기의 대책과 예방에 좋다고 할 수 있을까요?
우유는 감기 대책·예방에 좋다?그 이유
감기 대책·예방에 우유가 좋은지 나쁜지,
그 대답은 바로 ‘좋다’입니다.
흔히 감기에 걸렸을 때 우유를 마시는 것은
별로 좋지 않다고 들었어요.
그럼 왜, 최근에는 감기 대책·예방에
우유가 좋다고 되어 있는 걸까요?
그 이유를 우유에 포함된 영양소·성분에서 따보겠습니다.
우유에 들어있는 영양소, 성분이란?
우유에는, 평소 생활에는 물론
감기 대책·예방에도 좋은 영양소·성분이 많이 함유되어 있습니다.
먼저 우유에는 ‘비타민 A’라는 영양소가 들어 있습니다.
비타민 A에는 목구멍과 코에 있다
바이러스나 먼지 등의 침입을 막는 역할의 점막을 보호하는 작용이 있습니다.
점막이 강해지면 목과 코에서 감기의 원인이 된다
바이러스·먼지 등이 체내에 침입하는 것을 예방할 수 있지요.
이러한 비타민 A의 작용에 의해
우유는 감기 예방에 도움이 된다는 것입니다.
또한 비타민 A는 단백질과 연결되어 체내에 저장됩니다.
우유에는 단백질도 풍부하게 함유되어 있기 때문에
비타민 A와 단백질을 동시에 섭취할 수 있다
우유는 감기 예방에 매우 효율적인 음료라고 할 수 있습니다.
비타민 A 이외에도 ‘시스타틴’이라는 성분이 우유에는 포함되어 있습니다.
시스타틴에는 바이러스 증식을 막고
또 바이러스에 의해, 이미 황폐해져 버렸다.
코나 목 점막을 복구해 주는 작용이 있습니다.
바이러스 증식을 막을 수 있다면
감기가 악화되기 전에 자연 치유력으로 고칠 수 있습니다.
또 시스타틴에 의한 점막의 복구 작용은
특히 목의 염증을 줄이는 데 도움이 되기 때문에
목이 아플 때는 우유를 마시는 것으로
인후통이 편해질 수 있어요.
또 우유에 많이 함유된 ‘락토페린’이라는 성분은
강력한 항균 작용을 가집니다.
이 성분은 감기 예방에 특히 효과를 발휘합니다.
감기의 원인이 되는 균에 대항하는 작용으로
감기에 걸리기 전에 대처하는 것이군요.
게다가 우유에는
안면 효과를 주는 성분도 포함되어 있습니다.
감기 기운이 있을 때는 잠을 잘 못 자…
그런 경험을 가지고 계신 분들도 많지 않을까요?
그럴 때 우유를 데워서 마시면
안심하고 잘 잘 수 있을 것 같네요.
그리고 우유는 당질과 단백질, 칼로리가 풍부해서
감기로 인해 약해진 몸에 영양을 공급하는데
아주 좋은 음료로 알려져 있습니다.
감기로 인해 식욕이 없어져 버려서
많이 먹지 못해도 우유를 먹으면
간편하게 영양 공급을 할 수 있다는 것이군요.
비타민A나 시스타틴, 락토페린 등
풍부한 영양소·성분이 함유된 우유는
감기의 대책·예방에 효과적이라고 할 수 있습니다.