나는 요즘 내 발이 붓는 것이 걱정된다. 내가 저녁을 만들고 있을 때, 내 다리는 종종 뻣뻣해진다. 어떻게든 해소할 수 있을까 생각하다가 골프공을 이용해 붓기를 해소하는 방법이 있다는 것을 알게 됐다. 골프공 하나를 준비하면 할 수 있다니 간편하고 매력적! 바로 방법을 알아보았어.
발이 붓는 원인과 해소법.
부종이란 세포와 세포 사이에 수분이 비정상적으로 축적돼 순환이 막힌 상태를 말한다. 세포 사이를 채우고 있는 수분은 몸속으로 영양소를 운반하여 노폐물을 제거하는 것이 매우 중요한 역할을 한다. 특히 심장에서 떨어진 하지 근육이 약해지면 순환이 막혀 부종을 일으키기 쉽다. 따라서 근육을 자극해 혈류를 회복하고 노폐물을 강제로 흘려보내는 마사지가 효과적이라는 것이다.
골프공으로 발의 부종을 제거하는 방법.
골프공으로 할 수 있는 발 마사지에는 다음과 같은 것들이 있다.
발바닥 마사지.
발바닥에는 온몸의 혈이 모여 있다. 마사지는 혈액순환을 개선하고, 혈액순환을 촉진하며, 혈액순환을 완화시키고, 신진대사를 촉진시키며, 디톡스에 효과적일 것이다.
하는 방법은 간단. 의자에 앉아 발바닥으로 골프공을 데굴데굴 굴리기만 하면 된다. 처음에는 ‘아픈 기분이 좋다’고 생각할 정도의 강함부터 시작해서, 서서히 체중을 실어갑시다. 흙 밟기가 딱딱하면 전신에 영향이 있으므로 꼼꼼하게 풀어봅시다.
발바닥 중앙, 두 번째와 세 번째 손가락뼈 사이에 있는 용천은 기력과 체력을 높이는 효과가 있다고 하여 만능혈이라고도 불린다. 온천물을 마사지하는 것은 다리 근육의 피로를 푸는 데 효과적이다. 용천으로의 마사지는 골프공을 사용하여 강하게 3초 정도 누르고 3초 이완하는 것을 몇 번 반복합시다. 점점 용천수가 스며들어 따뜻해진다.
종아리 마사지.
종아리는 ‘제2의 심장’이라고도 불리며 전신 순환에 중요한 역할을 하는 부분 중 하나로, 깔끔한 다리를 원한다면 종아리 마사지를 빼놓을 수 없다.
당신이 의자에 앉아 있는 동안, 당신은 종아리에 골프공을 갖다 대고 뒹굴 것이다. 노폐물이 흐르는 것을 돕는 이미지로 아래에서 위로 큰 근육을 골고루 자극합시다.
무릎 마사지.
무릎 뒤쪽에 림프 흐름이 있기 때문에, 굴리는 것이 아니라, 눌러서 천천히 풀어라. 의자에 앉아서, 무릎 뒤에 골프공을 끼고 천천히 무릎을 굽혀라. 허벅지를 가슴에 기대듯이 두 손을 잡으면 하기 쉽다. 바닥에 앉아서 하는 경우에는 체육 앉기를 상상합시다.
골프공을 사용해 혈류나 림프 순환이 막힌 부분을 마사지하는 것은 처음에는 매우 아프게 느껴질 수 있지만 무리하지 않는 범위에서 오피스 워크나 TV를 보고 있을 때 등에 꾸준히 케어를 이어갑시다.