근육

‘느린 근육’과 ‘빠른 근육’ 왠지 이름은 들어본 적이 있다… 장난은 알지만 자세히는 모른다, 라는 분이 많지 않을까. 필자도 ‘지지근’이라고 들으면, ‘켄터키 먹고 다니네…’ 같은 것밖에 떠오르지 않는다.

뭐라고 농담은 제쳐두고… 다이어트나 근육 트레이닝 등, 건강한 몸을 만드는 것을 목표로 하는 사람은 이 느린 근육, 빠른 근육을 제대로 이해하지 않으면, 이상적인 체형이 될 수 없다!

물론 스포츠를 하는 사람도 자신이 하고 있는 경기에 어느 쪽이 필요한지를 의식해서 단련해 나갈 필요가 있다. 이번에는 그런 ‘느린 근육’과 ‘빠른 근육’의 차이에 초점을 맞추어 특성이나 단련법을 자세히 해설해 나가자!

이번에는 근육 트레이닝은 공복시와 배부르면 어느 쪽이 효과적이야?