근육 트레이닝을 해서 근육이 붙은 멋진 체형으로 만들거나 다이어트를 하려고 했을 때 공복이 좋은지 배가 부를 때가 좋은지 잘 알고 있으면 효율적으로 근육 트레이닝을 할 수 있습니다.
공복인가? 배가 부를 때인가?어느 타이밍이 효과적일까요?
그래서 이번에는 근육 트레이닝은 공복시와 배부르면 어느 쪽이 효과적이야?베스트 시간대는 언제로 소개해드릴게요!
근육 트레이닝 공복 시 근육 트레이닝의 장단점
잘못된 지식으로 근육 트레이닝을 하게 되면 저혈당이 되거나 의식이 몽롱해질 수도 있고, 모처럼 열심히 만든 근육을 분해해서 필요한 에너지로 만들려고 할 수도 있기 때문에 근육 트레이닝의 타이밍은 매우 중요합니다.
배고플 때의 근육 트레이닝은 장점이 있는가?
공복일 때는 몸이 ‘영양을 줘~’라고 하는 상태이기 때문에 그다지 영양이 없는 상태입니다.
이제 영양 공급하는 거니까요.이런 공복 상태에서의 힘든 근육 트레이닝은 좋지 않습니다.
집중력은 지속되지 않고 탈수증상을 일으키기도 하며 식사를 하지 않기 때문에
저혈당으로 휘청휘청해져 버리는 경우가 있습니다.
확실히 말해서 근육 트레이닝을 한다면 메리트는 없어요.
배고플 때는 가벼운 트레이닝 정도로
공복 시에는 지방을 연소하여 에너지로 하는 완만한 운동이 더 적합합니다.
땀을 조금 흘리는 정도의 가벼운 운동은 지방을 연소하기 때문에 근육 트레이닝보다는 대지방 연소를 목적으로 한 다이어트용입니다.
지방을 연소하는 가벼운 훈련에 적합합니다.
배고플 때 근육 트레이닝에는 단점이 있나?
배고플 때는 그다지 힘든 훈련에는 적합하지 않다
힘든 근육 트레이닝은 무산소 운동입니다.영양상태가 부족한 공복에 무산소운동을 하면
지방을 연소하지 않고 포도당이 필요한 운동이기 때문에 근육을 분해해 버리게 됩니다.
근육을 키우고 싶어하는 사람에게는 역효과가 날 수 있습니다.
원래 공복일 때의 운동은 계속 사용하는 의식도 낮고 오래 지속할 수 없습니다.
저혈당으로 컨디션이 나빠질 수도 있어요.